理想的な身体の為に骨盤のケアブログ：06-4-2014
減量の時に必要な体操と言えば、
有酸素体操と無酸素体操があげられますが…
健康的に減量を成功させるためには、
どちらかではなく、両方やらないとダメなんですよね。
ウォーキング、スクワットやジョギングなどの有酸素体操を
なるべく毎日継続して行うことと、
１週間に三回程度、無酸素体操を行うのが
減量には効果的みたいです。
体操する習慣のない人には、
どちらもかなり面倒なことだと思います。
でも、体操なしで減量すると
リバウンドしてしまったり、
不健康に痩せてしまうことが多いんです。
なので、頑張って習慣にしましょう！
スポーツジムなどに行かなくても、
無酸素体操はできますよ！
有酸素体操だって室内でできます。
器具があればより楽に有酸素体操ができますが、
やる気になれば、時間を決めてその場で足踏みしたっていいわけです。
分厚い雑誌を使って、踏み台昇降をしてもいいですね。
ヨガだって、テレビを見ながらでもできるはずです。
できれば、有酸素体操をする前に、
ちょこっと無酸素体操をすると、
有酸素体操の効果が増加するみたいですよ。
本気で減量をしたいと思うなら、
無理のない範囲で、
スタイルUPレッグやスタイルUPレッグ
といったグッズを購入するのもいいかもしれません。
意志が弱くて、
一人では有酸素体操や無酸素体操を続けられないという人は、
スポーツジムに通うといいでしょう。
費用はかかりますが、その分、効果的に体操ができるでしょう。
とにかく体操を習慣にしてしまうことが、
減量成功への第一歩だと思います。