このｺﾝﾃﾝﾂでは小顔に関するお役立ち情報をお届けしています。

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様々なｸﾞｯｽﾞで小顔を作ることが出来るﾌﾞﾛｸﾞ:29-9-2023

あさは､気持ちよくｽｯｷﾘと起きたい!
だけど､睡眠時間や起きるﾀｲﾐﾝｸﾞ､体調､お天気などの影響で､
いつも爽やかというわけには､なかなかいかないものです｡

眠い､だるい､つらい…というﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな気分を引きずらず､
一日を爽快にｽﾀｰﾄするためには､体操がｵｽｽﾒ!

｢あさの忙しいときに体操なんてしていられない!｣
と思われるかもしれませんが､
体操といっても､ほんの2~3分のｽﾄﾚｯﾁ｡

あさ､目が覚めてから
起き上がるまでのわずかな時間､
布団やﾍﾞｯﾄﾞに横になったままで､
のびをしたり､足先を回したり､
肉体を軽くねじったりするだけでOK!

あさ目覚めた直後は､
肉体全体の機能が低下していて､
脳と筋肉がうまく連動できない状態にあります｡

急に起き上がって動き出すと､
つまずいたりぶつかったり､
寝ぼけたことをしてしまうことがあるのはそのせいです｡

ですから､
あさ､目が覚めたら､
まずはゆっくりと手足を伸ばしましょう｡

そうすれば､
｢これから動き始めるぞ｣という信号が脳に伝えられ､
肉体を活発に動かす準備ができていくというわけです｡

大切なのは､
ゆっくりと呼吸をしながら､
できるだけﾘﾗｯｸｽしてすることです｡

これからのあさの慌ただしさや､
今日一日の予定などはなるべく考えずに､
肉体に意識を集中するようにします｡

｢これから動くよ｣と
心の中で肉体に声かけしたり､
肉体中に血液が活発にめぐるのをｲﾒｰｼﾞしたりすると
楽にできますよ｡

まずは休日のあさにやってみて､
ｺﾂをつかんでしまいましょう｡
そうすれば､慌ただしいｳｨｰｸﾃﾞｰのあさだって､
目覚めｽｯｷﾘ体操で一日を快適に始められますよ!