このｺﾝﾃﾝﾂでは脚痩せに関するお役立ち情報をお届けしています。

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ﾀﾞｲｴｯﾄと脚痩せは全く異なるﾌﾞﾛｸﾞ:29-9-2023

あたしたち人間の24時間の消費ｴﾈﾙｷﾞｰのうち､
約7割は基礎代謝によるものだそうです｡

なので､減量では､
基礎代謝量の多い体質に改善することが重要なんです!

ところで､
体操に減量効果があるのは､
みなさんもご存知ですよね?

しかし､
体操によって消費されるｴﾈﾙｷﾞｰは､
普段の軽い体操程度では､それほど多くはないんですよね｡

重要なことは､体操を持続的に行うことによって､
基礎代謝を増やす筋肉が鍛えられるということなのです｡

減量に重要な基礎代謝は､
その人のもつ筋肉の量によって
大きく変化することになるからです｡

｢体操したから痩せたのだ!｣と捉えている人が多いようですが､
体操は､筋肉を増やすためのものなのです｡

筋肉が増えれば､基礎代謝が高まります｡
基礎代謝が高まることによって､
体操をしていない時でも消費ｴﾈﾙｷﾞｰの量が増える体質へと､
変えることができるわけです｡

つまり｢太りにくい体質｣にしていくということになるのです｡

こうして､考えてくると､
減量は､とても科学的な方向からｱﾌﾟﾛｰﾁできるようですね｡

もちろん､減量は､
筋肉を付ける事のみに偏ってはいけません｡

体質に必要な栄養を､ﾊﾞﾗﾝｽ良く摂ることも大切です｡
急にの食べる事量を減らしてしまうと､体質はｴﾈﾙｷﾞｰを蓄えるようになり､
基礎代謝も減少してしまいます｡

ﾊﾞﾗﾝｽのとれた減量方法のためには､
書籍や､ｲﾝﾀｰﾈｯﾄ上の情報をうまく利用すると良いでしょう｡
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすることの無い
減量成功へと繋げたいものですね｡