骨盤ダイエットでスリムな身体を実現ブログ：13-3-2021
ダイエットにはトレーニングが大切だと分かっていても
始めるのってなかなか難しいですよね。
そんなときは、普段の生活をトレーニングにしちゃいましょう！
これだったら簡単に始められますし、
毎日のことだから、嫌でも続きますしね！
例えば…
お母さんの仕事といえば、
洗濯、掃除、ショッピング、育児…ですが、
これらは全部、いいトレーニングになりますよ。
洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す、たたむ、そしてタンスにしまう…の３つだけですが、
結構、体全身を使います！
洗濯物を干すときは、腕の上げ下ろし、
たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。
腕のトレーニングに屈伸トレーニング。
アイロンがけまでしたら
かなりのトレーニング量になりますよ。
掃除は、掃除機をかけるだけではなく、
雑巾がけを追加すると、かなりのトレーニング量になります。
雑巾がけは、ダイエットにかなり効果的です。
ショッピングは
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう！
これで毎日のショッピングが、ウォーキングに早変わりです。
そして、お母さんにとって
何よりもトレーニングとなるのが、子どもと遊ぶこと。
子どもって疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし
子どもは小さいので、しゃがんだり立ったりと
かなりのトレーニングになります。
ミーがお勧めする遊びは、
「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。
見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です！
プロが考えたダンスなので、
しっかり体全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。
それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、
かなりいいトレーニングになりますよ。
子どもも喜んでくれますしね！