足痩せは足の状態で方法が異なるブログ：15-7-2021
読者様は
「ホットヨーグルトダイエット」ってご存知ですか？
ホットヨーグルトダイエットというのは
日本人が不足しがちなカルシウムの働きを活かした
ダイエット法です。
ヨーグルトを温めるとで腸の動きが活発になり、
カルシウムの吸収率が上がるんだそうです。
カルシウムには
体に脂肪を蓄えようとする
甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあるので、
脂肪がつきにくくなります。
さらに乳酸菌の働きで腸内環境が改善され、
老廃物や悪玉菌が排出されるので、
シミや吹き出物などが出にくくなり、
肌の調子も改善されますよ。
ホットヨーグルトダイエットの方法はさまざまです。
自分に合った方法でトライしてみてくださいね。
一般的なのは、
２４時間３食のご飯の前、または9時食代わりに
ホットヨーグルトを食べて、
13時・よるは好きなメニューを食べる方法です。
また、
お通じをよくして便秘を解消するのが目的の場合は
ご飯の後に食べるといいみたいです。
ご飯の後だと
すでに胃の中に入っている食べ物で胃酸が薄まっているので、
乳酸菌が生きたまま腸にたどりつきやすくなるそうです。
共通して言えるのは
２４時間120ｇ以上食べても
ダイエット効果は変わらないので、
食べ過ぎには気をつけてください。
ご飯は好きなものを食べて大丈夫ですが、
腹八分目を心がけ、栄養バランスのよいご飯をとりましょう。
作り方はとっても簡単。
ヨーグルトを電子レンジ（500w）で30秒温めるだけ！
無糖ヨーグルトがおすすめです。
ホットヨーグルトダイエットは
気軽にできるダイエット法の一つですね。