足痩せは足の状態で方法が異なるブログ：13-12-2017
「腹が減ったなあ。甘いものが食べたい！」
コンビニやスーパーに行けば、
おいしそうなおやつがずらりと並んでいます。
チョコレート、アイスキャンディー、果物など
どれもおいしそうです。
しかし、どれもシェイプアップによくないことは、
今更言うまでもありませんよね。
砂糖も油分も多すぎ。
その上、ビタミンやミネラルはほとんど含まれていません。
おやつのすべては、
シェイプアップの敵であり、美容を損なうものです！
大量の砂糖が含まれているため、食べたあとの血糖値も急上昇し、
健康にもよくありません。
でも、
おやつに限っておいしそうに見えますから、
誘惑を振り切るのが大変ですね。
もし、甘い物を食べたいと思ったら
「おやつコーナー」へ向かう足取りを
「くだものコーナー」へ方向転換してください。
おやつにするなら「くだもの」こそ最適です。
まずくだものの甘みは、砂糖とは違い、腹持ちをよくします。
おやつに含まれる砂糖は血糖値を急上昇させますが、
くだものの甘みは血糖値の上昇がゆるやかなので健康的です。
また、
くだものにはビタミンCや食物繊維も含まれているため、
美容にもつながります。
そして、忘れてならないのは
「消化酵素」が大量に含まれているということです。
そもそもくだものは消化がよいため体への負担が小さく、
栄養の吸収もとてもいい食材です。
今日からおやつと言えば、果物にしましょう。
さまざまなくだものをおやつとして取り入れ、
おいしさを楽しみながら、美しくなりましょう！