足痩せは足の状態で方法が異なるブログ：29-7-2016
減量を思い立ったときに、
極端に食事を減らしたり、
偏った栄養素を摂取したりする方法を選ぶ人は
結構多いようですが…
誰しも激しい空腹に耐えうるほどの精神力を
持っているわけはありませんので、
大半の人は挫折してリバウンドします。
度を越した食事制限を続けていると、
拒食症・過食症などの摂食障害を、引き起こす可能性もありますので、
２４時間に最低限必要な栄養素は摂取するべきなんです！
おいら自身、過去に少々過度な食事制限をした経験がありますが、
健康障害を生じるほどではなかったにせよ、
低血糖状態で２４時間中頭がぼーっとしていました。
確かに体重は２ヶ月で１０㌔ほど減りましたが、
やせるというよりやつれた感じで、周りの人から心配されるほどでした。
経験上からもいえることですが、
より整ったスタイルにするための減量が、
健康を害するリスクを負いながら、
みすぼらしくやせても何の意味もありません。
人間の体質は極端にエネルギー摂取が減ったときに、
飢餓状態に備えて代謝が落ち、脂肪をあまり燃やさなくなるそうです。
そして、わずかな食事からも
脂肪を貯めこんでしまうので、体脂肪は減りません。
さらに極端な食事制限をしていると、
体質は摂った食事から最大限の栄養素を吸収しようとしますので、
以前と同じ量の食事に戻しただけで太ってしまうのです。
極端な食事制限をしている間は、
空腹によるストレス状態が続いているので、
その反動から食事制限をする前よりも
食事量が増えてしまうことが多いようです。
結局、極端な食事制限ではやせにくい体質になった上に、
食事量が増えてしまう危険性がありますので、
激しい空腹を我慢する割には、なんにも良いことがないんですよね。